Ditinjau oleh dr. Reni Utari
METROPOSTNews.com – Meski flu biasa adalah salah satu gangguan kesehatan paling umum, tapi gejala yang dirasakan bisa sangat mengganggu. Orang dewasa rata-rata terkena pilek sekitar 3 kali dalam setahun yang berlangsung sekitar 9 hari.
Untuk mengatasinya, ada berbagai cara mengobati flu yang baru mulai yang bisa dicoba sebelum kondisi Anda bertambah parah.
Perlu diingat, flu dan pilek merupakan kondisi yang berbeda. Flu disebabkan oleh virus influenza, sedangkan pilek disebabkan oleh virus yang berbeda seperti rhinovirus, parainfluenza, dan coronavirus musiman.
Meskipun keduanya memiliki gejala yang mirip, namun flu dapat lebih buruk daripada pilek dan gejalanya lebih intens serta muncul secara tiba-tiba.
Cara Mengobati Gejala Awal Flu
Meskipun tidak bisa disembuhkan dengan obat, segera mengatasi flu yang baru mulai bisa membantu mengurangi risiko gejala berkembang semakin berat, serta mungkin mempercepat penyembuhan. Ini langkah-langkah yang bisa anda lakukan untuk mengobati flu yang baru muncul:
1. Minum banyak cairan
Tubuh membutuhkan air agar dapat berfungsi dengan baik, termasuk untuk melawan infeksi. Kekurangan cairan dapat membuat gejala flu semakin parah, sementara banyak minum akan dapat membantu meringankan gejala flu seperti hidung tersumbat dan sakit tenggorokan. Kebutuhan cairan tidak hanya dipenuhi dari air minum, tetapi juga bisa dari makan sup, air kaldu atau buah-buahan segar. Anda bisa mendapatkan asupan cairan dari mana saja, kecuali alkohol dan minuman tinggi gula. Meskipun demikian, air putih tetap merupakan pilihan yang terbaik.
2. Cukup tidur dan istirahat
Tidur adalah bagian penting dalam pemulihan bagi tubuh. Saat mulai merasa gejala flu seperti bersin, ingusan, atau mata berair mulai muncul, maka pastikan Anda mendapatkan durasi tidur yang cukup. Ini akan memberi sistem kekebalan tubuh kesempatan untuk melawan infeksi.Orang yang kurang tidur dinilai berisiko jauh lebih besar terkena flu jika dibandingkan dengan orang yang tidur lebih dari 7 jam per malam. Maka, cara mengobati flu yang baru mulai adalah dengan banyak beristirahat dan tidur yang cukup setiap malam.
3. Kelola stres
Stres dapat membuat kekebalan tubuh melemah sehingga lebih mudah terserang flu. Selain itu, saat stres, hormon kortisol dalam tubuh akan meningkat dan membuat sistem kekebalan semakin rentan.Karena itu saat Anda mulai merasakan gejala flu, sebaiknya mulailah kelola stres dan lakukan aktivitas yang dapat membuat Anda merasa rileks.Beberapa aktivitas yang dapat membantu antara lain latihan pernapasan dalam, meditasi, berolahraga, mandi air hangat sebelum tidur atau mendengarkan musik.
4. Berkumur dengan air garam
Berkumur dengan air garam dapat membantu mengeluarkan dahak, mengurangi peradangan dan meredakan iritasi di tenggorokan bagian belakang. Ini juga dapat membantu membilas bakteri dan virus sehingga dinilai efektif sebagai mengobati flu yang baru mulai. Untuk meringankan gejala flu seperti tenggorokan gatal, tambahkan setengah sendok teh garam ke dalam segelas air hangat dan gunakan untuk berkumur selama 30 detik.
5. Konsumsi makanan yang sehat
Asupan makanan juga berperan penting dalam mencegah flu yang terjadi bertambah parah. Konsumsi lah makanan yang sehat, seimbang, dan bervariasi untuk membantu menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat dan lebih efektif dalam melawan infeksi.
6. Minum madu
Madu telah lama dipercaya bisa membantu meredakan berbagai penyakit. Klaim ini juga terbukti secara ilmiah karena cairan manis ini menunjukkan kemampuannya dalam meredakan beberapa gejala flu dengan cara:
– Mengurangi keparahan dan frekuensi batuk pada anak-anak
– Peningkatan kualitas tidur
– Menciptakan lapisan tipis di atas selaput lendir yang dapat membantu meredakan sakit tenggorokan dan peradangan.
Cara mengobati flu yang baru mulai dengan madu ada beragam. Anda bisa mengonsumsinya secara langsung 1-2 sendok setiap hari atau melarutkannya ke dalam air hangat untuk menggantikan permen pelega tenggorokan.
7. Minum obat yang dijual bebas
Saat gejala flu baru mulai, Anda bisa coba mengatasinya dengan minum obat flu yang dijual bebas. Obat-obatan tersebut dapat membantu meringankan berbagai gejala seperti hidung tersumbat, sakit tenggorokan atau batuk.Sebaiknya segera minum obat saat gejala flu mulai terasa. Anda dapat mulai dengan obat antihistamin, dekongestan, serta menggunakan paracetamol untuk meredakan nyeri. Pastikan selalu membaca aturan pakai yang tertera di tabel keterangan.
Cara Mencegah Flu
Flu dan pilek dapat terjadi karena infeksi virus. Ini dapat ditularkan dari penderita flu lain. Tangan yang menyentuh droplet terinfeksi virus pada permukaan benda dan kemudian menyentuh tangan, hidung atau mata juga dapat menyebabkan flu.Maka untuk mencegah flu sangat penting memperhatikan hal-hal berikut ini:
– Menjaga kebersihan diri dan lingkungan
– Sering mencuci tangan selama 20 detik dengan sabun khususnya sebelum makan dan setelah dari kamar mandi atau setelah menggunakan fasilitas umum.
– Hindari menyentuh hidung, mulut dan mata dengan tangan yang belum dicuci.
– Menjaga jarak dengan orang yang sedang sakit
– Menjaga asupan makanan sehat bergizi
– Rajin berolahraga
– Tidur dan istirahat yang cukup
– Mendapatkan vaksin flu setiap tahunnya. Anak usia >6 bulan sudah boleh mendapatkan vaksin flu.
Kapan flu harus diperiksakan ke dokter?
Sebaiknya segera hubungi dokter jika Anda merasakan:
– Gejala terus memburuk setiap hari dan tidak mereda setelah lebih dari 7 hari.
– Mengalami gejala yang parah atau tidak biasa.
– Berisiko tinggi mengalami komplikasi flu.
– Merasakan gejala flu seperti demam tinggi, meriang dan nyeri badan atau nyeri otot.
Itulah cara mengobati flu yang baru mulai. Jika anak Anda masih berusia kurang dari 3 bulan dan mengalami demam atau lesu, sebaiknya segera periksakan ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. ***
